2017年，中国卫健委在文件中指出：“心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。”具体的心理标准又是如何来进行判定呢？我们下文给出了两种比较常见的标准供大家参考。

一、评估

马斯洛和米特尔曼在合著的《变态心理学》中提出的心理健康标准：

1．有足够的自我安全感；

2．能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；

3．生活理想切合实际；

4．不脱离周围现实环境；

5．能保持人格的完整与和谐；

6．善于从经验中学习；

7．能保持良好的人际关系；

8．能适度地发泄情绪和控制情绪；

9．在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性；

10．在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。评估

2012年中国心理卫生协会在中国科协的支持下，经过科研立项和研究，从自我、人际关系、环境适应三个层面提出了中国人《心理健康五项标准》，试行了一段时间后，中国心理卫生协会又对标准中的部分评估要素和主要内容进行了完善，从而调整为《心理健康六项标准》。

①认识自我，接纳自我：了解自己并合理地评价自己，有一定的自尊和自信，接受自我存在的价值和意义。

②自我学习，独立生活：能从经验中学习、成长并学以致用，能够独立处理日常生活中的大部分事务。

③情绪稳定，有安全感：能调整自己的情绪状态，基本保持情绪稳定，积极正向情绪是主导，对人身安全和生活稳定有基本的安全感。

④人际关系和谐良好：具有基本的社会交往能力，能够保持基本的人际交往，能在关系互动中体验到正常的情绪状态和满足感，能够接纳他人以及人际交往中的一些问题。

⑤角色功能协调统一：心理和行为表现，能符合社会规范、角色要求、所处环境、年龄特征和个人现实需要。

⑥适应环境，应对挫折：不回避现实环境接触，能积极面对、接纳和应对现实，能积极面对和处理困难、挫折。

综上所述，中国人心理健康标准大致体现在3个方面：

自我和谐：自我意识、生活和学习能力、情绪健康；

人际和谐：人际关系和谐良好；

社会心理和谐：角色功能，社会适应。

二、温馨小提示

以上提到的判断标准，可以用来作为参考，也可以当作是提升自己心理健康水平的方向。心理健康或心理不健康并不是绝对化或一成不变的。心理健康是身心健康的重要组成部分，不健康的心理状态可能会导致疾病。比如，因工作、家庭、经济等各方面压力导致个人处于持续的紧张压抑状态下，若不能实现及时有效调整，则可能导致一些身体不适或心理问题。

同时，这些疾病也可反过来给心理健康带来挑战和负面影响。因此我们应该对它保持关注和重视，但我们也不必对心理不健康这一概念太过恐慌、纠结甚至自我代入。心理健康是动态发展的过程，不是完全绝对和黑白分明的。心理健康完全可以通过维护和促进来实现动态发展。针对心理疾病，做到早预防、早发现、早治疗；对于个人性格和能力方面，我们可以积极提高自我的适应和应变能力，积极改善人际关系，从而帮助实现心理健康。

心理咨询是在良好的咨询关系基础上，由经过专业训练的人员运用心理咨询的有关理论和技术，对来访学生进行帮助的过程，以消除或缓解来访学生的问题或障碍，促进其人格向健康、协调的方向发展。心理咨询的对象不仅仅是存在心理问题的人，也包括正常人。所以我们需要走出误区，正确认识心理咨询。

01.误区一：有病的人才会去心理咨询

在许多人眼里，咨询的人很可能有什么不正常或有精神病。其实，心理问题与精神病是两个不同的概念。每个人在成长的不同阶段及生活工作的不同方面，都有可能会遇到这样那样的问题，导致消极情绪的产生。对这些问题如能采取适当的方法予以解释，问题就能顺利地解决；若不能及时加以正确处理，则会产生持续的不良影响，甚至导致心理障碍。这样看来，心理问题是日常生活中经常会遇到的，就这些问题求助于心理咨询并不意味着有什么不正常或有见不得人的隐私。相反，这表明了个体具有较高的生活目标，希望透过心理咨询更好地自我完善，而不是回避和否认问题。

02.误区二：心理咨询就是聊天

心理咨询的谈话和漫无目的的聊天有本质的不同，心理咨询是应用心理学的理论和方法，对来访学生提供的讯息进行讨论和分析。因此，需要来访学生详尽地提供有关情况，才能帮助双方共同找到问题的症结，有利于作出正确的诊断并进行恰当的疗愈。

03.误区三：心理咨询会告诉你怎么做

一些来访学生把咨询师当作“救世主”，将自己的所有心理包袱丢给咨询师，以为咨询师应该有能耐把它们一一解开，而自己无须思考、无须努力、无须承担责任。然而，心理咨询师只能起到分析、引导、启发、支持、促进来访学生改变和人格成长的作用，他无权把自己的价值观和愿望强加给来访学生，更不能替来访学生改变或作决定。真正的“救世主”只有一个，那就是自己。只有改变自己、战胜自己，最终才能超越自我，达到理想目标。

心理咨询的目标不是给求助者提建议，而是让求助者看到自己的问题，认识到自己具有解决问题的能力和找到解决问题的方法和途径。

04.误区四：一次咨询就能解决问题

心理问题往往是无法通过一次心理咨询就能解决的。心理问题解决的时间长短一般而言取决于两个方面的因素，一是求助者的配合程度；二是病程和泛化程度，心理问题形成的时间越长，其对求助者生活的影响越大，解决起来需要的时间越长。

05.误区五：心理咨询等于思想工作

心理咨询有着严谨的理论基础和疗愈程式，它与思想工作是有本质区别的，思想工作的目的是说服对方服从、遵循社会规范、道德标准及集体意志，而心理咨询则是运用专门的理论和技巧，咨询师持客观、中心的态度，而不是对来访者进行批评教育。另外，某些心理障碍同时具有神经生化改变的基础，需要结合药物治疗，这更是思想工作所不能取代的。

通过阅读以上的科普，你是否对心理健康、心理咨询有了更进一步的认识呢？健康的心理能让我们发现身边的各种美丽，生活更加自由有趣。不知道今天带来的心理常识有没有帮到你呢?

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