在人的生命过程中，因为社会环境、自身心理以及生物遗传等多种因素的相互影响，大脑的器质功能会失去平衡，出现身体不适、情绪低落，进而导致心理不适。

不良的思维方式，或者说认知模式，才是导致心理不适的主要根源。

今天呢，在这里给大家列出来12条固定思维模式，看看我们中了几条？

01.自我否定

第一种思维模式叫——自我否定。擅长否定自己的积极情绪和积极行为；但是对自己的负面情绪和负面行为特别“宽容”。比如一个男生跟一个女生表白，女生会想，我不好看，不优秀怎么可能拥有幸福，肯定这份感情不能持久。而当男生终于离开她时，她会苦笑，看吧，我早说了我不可能拥有幸福的。
会下意识否定掉自己的积极情绪，反而对消极情绪很宽松。而想走出这种状态时，又会下意识否定自己的积极努力和行为。比如说跑步坚持了一两天，因为某种原因而中断时，会说，自己果然没毅力，看来自己注定一辈子这样。哪怕坚持了很久很久，也会下意识想自己这么久的努力都白费了，还是没能一直坚持下去。也就是说，有自我否定的人，会下意识培养自己的挫败感，打击自己的成就感。所以，如果想彻底走出自我否定，必须彻底重建自己的思维模式。

02.罪责归己

罪责归己这种不良认知是内疚之母。具体表现为：在生活中发生的任何一个负性事件，尽管与你无关，你都会武断的认为，事情之所以发生了，这都是你的错，或者它证明了你的无能。例如：男朋友今天生病了，你会直接想到：都是我不好，我没有照顾好他，我不是一个称职的女朋友，因而心生内疚。罪责归己会让你感到极端的内疚，你强大的责任感会迫使你背负整个世界，会让你喘不过气来。你混淆了“影响他人”和“控制他人”的概念。需要认识到，无论你是什么样子的人，你都只会在一定程度上影响他人。但是，最终别人爱怎么做，那是他的事情，你无法控制，不是吗？